Pentru a functiona la capacitate maxima, organismul are
nevoie de o serie de substante nutritive. Chiar daca acestea sunt regasite in
majoritatea alimentelor consumate zilnic, aportul necesar de vitamine si
substante minerale trebuie de multe ori ajustat cu ajutorul produselor naturiste.
O vitamina este un compus organic care nu poate fi sintetizat de organism, insa
exista o exceptie: vitamina D. Acesta se sintetizeaza de catre piele, cu
ajutorul razelor solare. Prin urmare, se recomanda expunerea la soare pentru zece-cincisprazece
minute, zilnic.
Cu toate acestea, produsele naturiste contin mult mai mult decat vitamine. Antioxidantii, mineralele si substantele care contribuie la imbunatetirea sistemului imunitar se sintetizeaza cel mai usor din produsele naturiste.
Cu toate acestea, produsele naturiste contin mult mai mult decat vitamine. Antioxidantii, mineralele si substantele care contribuie la imbunatetirea sistemului imunitar se sintetizeaza cel mai usor din produsele naturiste.
Femeile au nevoie de aproape 600 de unitati de
vitamina D zilnic, o unitate continand aproximativ 40 de miligrame. Acestea se
pot obtine foarte usor din 100 de grame de peste gras, sau trei oua la fiecare
saptamana.
Grupul vitaminic B este un alt element vital pentru un stil
de viata sanatos, in special pentru femei. O portie de cereale integrale
asigura necesarul de vitamine B.
O femeie are nevoie in medie de 2300 de unitati
internationale zilnic, care pot fi sintetizate de obicei din ulei.
Barbatii au si ei nevoie de grupul vitaminic B, acesta
putand fi obtinut si din 100 de grame de friptura de vita. Corpul unui barbat
are nevoie de 75 de miligrame de vitamina C, usor de obtinut dintr-o
multitudine de fructe si legume.
Pentru a obtine cantitatea necesara de vitamina D, barbatii
pot consuma 100 de grame de peste gras iar pentru a asigura aportul de vitamina
E, 22.5 unitati internationale, usor de obtinut din 60 de grame de furcte
oleaginoase.
Copiii au nevoie de 400 de unitati internationale de
vitamina D, fiind asigurat la cei mai multi copiii intrucat o expunere la soare
de 15 minute ofera aportul necesar de vitamina D. Aportul de vitamine necesare
organismului unui copil creste odata cu varsta, pornind de la 40 mg/zi de
vitamina C, 4mg/zi de vitamina E si 400 mg/zi de vitamina A la sugari.
Este evident ca nu putem sa asiguram aportul de substante nutritive doar din alimentatie. Prin urmare, apelam la produsele naturiste.
Este evident ca nu putem sa asiguram aportul de substante nutritive doar din alimentatie. Prin urmare, apelam la produsele naturiste.
Desi aceste valori variaza putin de la persoana la persoana,
este recomandat sa consultati medicul de familie sau un medic de specialitate inainte
de a incepe un tratament sau o cura cu vitamine naturale.
Este de retinut ca suplimentele alimentare cu vitamine si
minerale nu inlocuiesc o dieta sanatoasa si echilibrata sau un stil de viata
sanatos si activ. Cu toate acestea, o cura devine strict necesara celor mai
multe femei insarcinate sau care alapteaza, sportivilor, persoanelor care
consuma alcool in mod excesiv sau care fumeaza, precum si persoanelor in
varsta.
In eventualitatea in care medicul dumneavoastra v-a
recomandat sa amanati sau sa renuntati la cura cu vitamine, este indicat sa
asigurati aportul zilnic necesar prin intermediul alimentatiei sau a produselor naturiste, pentru care nu aveti nevoie de reteta sau de recomandarea unui medic. Consumati multe
fructe si legume proaspete, carne slaba de vita si peste cu carne alba sau
rosie, cea din urma fiind apreciata si atunci cand are cateva depozite de
grasime.